Respiration
Prendre conscience de sa respiration permet de mieux oxygéner le corps et de renforcer sa capacité à faire face. Une respiration calme soutient la résistance de l’organisme.
Aï Ki Do
Aï
Unité, harmonie
Ki
Énergie
Do
Voie
L’aïkido peut être compris comme la voie de l’union des énergies. Il fait partie du budo, c’est-à-dire la voie martiale. Mais le combat dont il s’agit n’est pas une recherche de domination. Il s’agit plutôt d’un travail contre la violence.
Dans la pratique, l’aïkidoka apprend à absorber et détourner une attaque. Il ne cherche pas à écraser l’adversaire. Il cherche à montrer que l’agression est une erreur, en transformant le mouvement reçu.
Morihei Ueshiba disait que l’aïkido n’est pas fait pour combattre ou vaincre un ennemi. C’est une voie pour harmoniser le monde.
Parole de Morihei Ueshiba
« Nul ne peut m’enlever ma force, puisque je ne m’en sers pas. »Morihei Ueshiba
Quatre grands principes de pratique
- Ne pas regarder le partenaire. Regarder directement l’autre dans les yeux peut être ressenti comme un affrontement. Si le regard se fixe sur les yeux ou les mains, le pratiquant risque d’être pris par l’intention de l’attaquant.
- Ne pas être ouvert. Il ne s’agit pas de se mettre en opposition, mais de trouver une position juste. Le pratiquant cherche l’endroit où l’attaquant ne peut pas frapper, tout en conservant la possibilité d’agir.
- Ne pas attendre. Attendre l’attaque, c’est déjà réagir. Avec l’entraînement, l’aïkidoka apprend à percevoir l’intention, à anticiper, à appeler, puis à absorber et détourner l’action.
- L’unité du corps. L’aïkidoka n’utilise pas seulement la force des bras. Il se déplace selon des angles précis. Le regard entraîne les hanches, les hanches entraînent le torse et les bras. C’est cette unité qui donne douceur, rondeur et efficacité au geste.
Aïkitaïso
Aï
Unité
Ki
Énergie
Taïso
Préparation du corps
L’aïkitaïso est une gymnastique douce qui prépare à l’aïkido, mais qui peut aussi être pratiquée à part. Elle développe et entretient la souplesse naturelle du corps.
La pratique repose sur des assouplissements, des postures spécifiques et un rythme respiratoire. Elle favorise la mobilité du corps et aide à prévenir l’installation progressive de tensions respiratoires ou articulaires.
Tonification
Les mouvements d’aïkitaïso sont issus de gestes naturels. Leur pratique régulière aide à préserver le corps du surmenage et améliore la connaissance de son potentiel physique.
Assouplissements
Respiration et tonification sont les bases de la souplesse. Les assouplissements favorisent le bon fonctionnement et le renforcement durable des articulations.
Une maxime dans l’esprit de la pratique
« Celui qui ne rivalise avec personne, personne ne peut rivaliser avec lui. »Maxime taoïste
Découvrir par la pratique
L’aïkido se comprend surtout sur le tatami. Vous pouvez venir observer un cours ou participer à quelques séances d’essai pour ressentir concrètement le placement, l’écoute et le travail avec partenaire.